【SG旅太り対策】ジムのないホテルに泊まっても…野外ジムで汗を流そう♪

シンガポールでは毎日たくさん食べるので、歩くだけではなくジムやプールにも行きたいところですが…私ここ数年チャイナタウンのカプセルホテルを根城にしており当然ジムもプールもありません。1回の滞在で平均3キロ増えます(´;ω;｀)
今回こういうエコノミーホテルに泊まった時にも使える、楽しい運動方法を試してみたのでご紹介したいと思います！！

野外ジムへ行こう♪

日本の公園に置いてある遊具や運動器具ってほとんどが子供向けですよね。
シンガポールの、特に団地の敷地内なんかには大人向けの運動器具を置いているところがとっても多いんです。

平行棒や高鉄棒等、大人が身体を鍛えるための器具が置いてありますね！
私はこれを常々「いいなぁ～」と思っていて（以前住んでいたオーストラリアにも、ウォーキングトレイルの傍らに運動器具が置いてあるところがありました）、今回思い切って使ってみることにしたのです。

Duxton Plain Parkの野外ジム

私が行ってみたのはタンジョンパガーの「Duxton Plain Park」ピナクルと並行するようになっている細長い公園です。

あんまり人目につかないように早朝に行こう！と思って7時台に着いてみると、まぁビックリ沢山の人がいました。

まず入口付近にはクロストレーナーやらチェストプレスやらがあり、アンコー＆アンティーが鍛えております！元気だ～！

奥に進むと太極拳グループが2～3組。
そうか、みんな朝からだ動かすのね。ラジオ体操しに行くようなものか。

私はここら辺で運動し始めることにしました。
上の写真の、運てい（小学校以来かも…）を端から端まで落ちずにできた…けど既に身体が重くてしんどい～。「後ろ向きにもやってみよう」なんて説明書きがあったけど、それは無理だった！

手前はバランスを取りながら鉄板の上を歩こうというもの。これはまあまあ良し。
つま先立ちで歩いてみたりしてみました。

ウエストをひねって引き締める器具もある。

奥に見えているのは「ログリフト」

この丸太のような鉄棒を持ち上げるのだけど、結構重くて力がいります。

高鉄棒。

私もぶら下がって、懸垂しようと思ったけどまぁ上がらんね。

平行棒と腹筋するためのベンチもありますよ（お姉さま方が座り込んで話してるけど(^^;）

近くにこういうボードがありまして、

各器具の使い方も書いてあるので安心です。

一通り使ってみると、汗がじわ～っと出てきていい運動になりました。

使い方のコツ

• 朝は混んでいる…けど、まだ涼しいし時間を取りやすい朝イチがやっぱり一番良いと思います。昼は暑いし夜はビール飲むし
• 荷物は身軽に。視界に入るところに置いたり引っ掛けたりしておき、パスポート等を持ってくるのはやめよう
• すぐ暑くなるのでお水のボトルも忘れず持参

こういう野外ジムはHDB近くはじめいろいろなところにあるので、泊るところの周りを散歩しながら見つけて試してみてはいかがでしょうか～。

私は次回ちゃんと懸垂上がるようにがんばります(^^;